Ostvarite svoje ciljeve u 2014-oj

Ovo je period godine kada preispitujemo sebe, svoje zadovoljstvo životom, i kada pitamo sebe “Šta želim u sledećoj 2014-oj godini?”. Onda sledi uobičajena praksa koja se ponavlja iz godine u godinu a to je postavite sebi neke ciljeve i onda kada dođe taj famozni prvi januar, odložite rad na svojim ciljevima. Kažete sebi “Sutra ću!”i tako dan za danom prolazi. U boljoj verziji Vi radite na ciljevima nekoliko ali nedovoljno dana, pada motivacija i odustaje se od cilja.

Kako se ne bi ovakav scenario ponovio u 2014-oj godini, u ovom postu pročitajte moćnu strategiju koja će Vam pomoći da razvijete jaku i čeličnu motivaciju.

Moćan alat : Vizuelizacija

 SVE SE STVARA DVA PUTA!

 Postoji prvo ili umno stvaranje, i drugo ili fizičko stvaranje. Skoro svi svetski poznati sportisti i drugi veoma uspešni ljudi, oni najuspešniji i najbolji, imaju nešto zajedničko: oni praktikuju da zamišljaju situacije. Vide to nešto, osećaju to nešto i imaju iskustva s tim nečim još pre nego što su to nešto ostvarili. Počinju imajući na umu krajnji ishod.

Sami biramo! Zato, hajde da biramo dobro, pošteno, s ljubavlju prema sebi i drugima!

HAJDE DA PRVO, UMNO STVARANJE BUDE DOBRO I ISPRAVNO, KAKO BISMO VIDELI DOBRE REZULTATE U DRUGOM, FIZIČKOM STVARANJU!
 

     Za umno stvaranje bitno je da znate da je Vaš mozak najbolji audio-video producent na planeti, sposoban da proizvede mnogo više filmova nego što je ikada stvoreno u istoriji Holivuda. Velike ličnosti su uvek koristile ''unutrašnji videoskop''  da bi ih proveo do obadrane subdine. To je kapacitet koji svi posedujemo, i koji čeka da njegov potencijal bude iskorišćen.

     Da biste u potpunosti iskoristili slike savršenstva koje hrane vaš mozak, možete, angažovanjem svih čula, koristiti sintetsku imaginaciju u cilju stvaranja svojih sopstvenih unutrašnjih video zapisa, sa samim sobom u glavnoj ulozi.  Važno je da u ovim zapisima vizuelizirate svoj uspeh.

     Da li ovo deluje? Rastući broj činjenica, iz eksperimenata koje su izveli brojni istraživači širom sveta, pokazuje da vizuelizacija deluje.  Jedan od klasičnih eksperimenata izveo je australijski fiziolog Alen Ričardson.

     On je odabrao 3 grupe ljudi i testirao njihovo postignuće slobodnih bacanja u košarci. Prvoj grupi je rečeno da vežbaju svaki dan po 20min, drugoj grupi  je rečeno da zaboravi na košarku, a trećoj da sednu, opuste se i zamišljaju kako uspešno rade slobodna bacanja 20 min dnevno. Ričardson im je objasnio da treba da osete sebe dok bacaju loptu, da vide savršeni luk, čuju fijuk lopte koja prolazi kroz mrežu i da osete zadovoljstvo koje predstavlja rezultat tog imaginatornog uspeha.

     Na kraju eksperimentalnog perioda, ponovo je testirao sve tri grupe i otkrio da je prva grupa popravila svoje rezultate za 24 %, druga grupa nije imala nikakav napredak, treća je popravila učinak za 24%.

            Saveti  za vizuelizaciju

Znajte da ste opremljeni. Shvatite da su svi (pa i vi) sposobni da vizueliziraju. Ukoliko mislite da nemate tu sposobnost, zapitajte se da li možete da opišete barem u grubima crtama sledeće predmete svoja kola, slona, svoju kuću, jabuku. Očigledno da možete.

Ove slike se nalaze u okcipitalnom režnju vašeg mozga. Ovaj režanj ima ulogu vaše lične biokompluterizovane arhive u kojoj su pohranjene milijarde kolekcija slika iz vaše lične istorije. U ovom trenutku taj deo mozga ima potencijal da uskladišti beskrajnu seriju slika i da, u saradnji sa frontalnim režnjevima, stvori još toliko. 

Sposobnost da zamislite željeni ishod ugrađena je u vas mozak, a mozak se razvijao tokom milion godina evolucije da bi vam omogućio da uspešno uskladite tu sliku sa delovanjem.

Neka vizuelizacija koristi sva vaša čula,što potpunije budete koristili svoja čula to će snažnija biti vaša vizuelizacija. Možda će u početku vaša vizuelizacija imati izvesne praznine. Upotrebite slike, kakve god da imate, i danima,  nedeljama, mesecima i godinama koristite svoje modele savršenstva da biste produbili i obogatili vizuelizaciju.

Vežbajte- Kao i druga veština, vaša sposobnost vizuelizacije će se poboljšati vežbanjem. Obavežite se na redovno mentalno vežbanje, Neke od najboljih prilika za vežbanje su: Ujutru posle buđenja, Uveče pre polaska u krevet, Kada se vozite u vozu, avionu ili automobilu, Kada pravite pauzu tokom rada, Posle meditacije, joge ili vežbanja, ili kada god je vaše telo opušteno, a um slobodan.

Vizuelizirajte spolja-unutra i iznutra-spolja. Kad vizuelizirate, zamišljate da posmatrate sebe spolja. Na primer ukoliko vizuelizirate takmičenje u plesu, posmatrajte sebe iz perspektive sudija. Zatim ponovo uđite u svoje telo i vizuelizirajte svoj savršeni ples iznutra ka spolja. Potom eksperimentišite sa mešanjem unutrašnjih i spoljnih vizuelizacija.

Srećno u 2014-oj!

Ivana Zubić

Neka Vam jedan od ciljeva u 2014-oj budu i odlične komunikacijske veštine, ostvarivanje ciljeva u komunkaciji i stvaranje kredibiliteta samopouzdane osobe i ostvarivanje dobre komunikacije sa sebi značajnim ljudima. Ovaj cilj ostvarićete kroz znanje i veštine koje ćete steći na treningu komunikacijskih veština i samopouzdanja-asertivnosti. Trening će biti organizovan u februaru, molim zainteresovane da mi se jave na mail zubicivana@gmail.com.

Top 10 motivacionih uverenja koja nam mogu unaprediti život

Top 10 motivacionih uverenja koja nam mogu unaprediti život

Razvijanje i usvajanje motivacionih uverenja koja nam pomažu da prepoznamo svoju odgovornost za stvararanje života kakvog želimo, pomoći će nam da izgradimo život kakvog sanjamo. Ako se odlučimo da živimo u skaldu sa ovim  motivacionim uverenjima, naučićemo kako da koristimo moć da uravljamo svojim životom.

1.              Ja kontrolišem svoje ponašanje

Mnogo stvari u životu su van vaše kontrole. Vi ne možete da kontrolišete svoju prošlost, kako se drugi ljudi ponašaju, ili kako svet funkcioniše. Možete, međutim, da odlučite da kontrolišete svoj stav o tome. Izbor da imate pozitivan stav kada stvari krenu nepovoljno govori o vašem karakteru.

2.             Ja mogu da osmislim način da stvari profunkcionišu

Motivaciono uverenje da ne treba da odustajete, vam može pomoći da steknete uspeh u svim oblastima svog života. Često, život ne ide onako kako želimo. Ponekad je potrebno mnogo pokušaja da se ostvare ciljevi i snovi. Ako ste rešili da se pronađete način da se stvari profunkcionišu, vi ćete tražiti strategije za prevazilaženje prepreka dok ne dostignete svoj cilj.

3.             Ja mogu svoju bol iskoristiti da postanem jača osoba

Bol i povređivanje su neizbežni u životu. Ako gubite vreme žaleći se da život nije fer ili igrajući ulogu žrtve, nećete dostići svoj puni potencijal u životu. Koristite bol i povređivanje koje ste doživeli da postanete jača osoba. Kada doživite duboku tugu, tada ćete zaista biti u mogućnosti da cenite radost. Ono što Vas ne ubije to Vas ojača.

4.             Ja mogu da nosim svoju strast za životom na svakom koraku

Ne morate da bude samo strastveni u vezi stvari koje volite u životu. Umesto toga, možete da izaberete da budete strastvena osoba u svakoj sferi svoga života, u svakom danu, u svakoj aktivnosti od svakodnevnih i običnih do aktivnosti koje su Vama posebne.

5.             Ja imam moć da se pokrenem svoj život i događaje koje želim da mi se dese

Verujte u svoju sposobnost  da pokrenete svoj život. Nikada ne potcenjujte ovaj svoj potencijal. Bilo da ste na poslu, kod kuće, ili u vezi, podsetite sebe da niste bespomoćni i da imate moć da pokrenete svoj život i događaje koje želite da vam se dese.

6.             Ja sam proizvod svojih izbora

Niste definisani spoljašnjim okolnostima. Umesto toga, vi sebe definišete izborima koje pravite. Ako odlučite da napravite dobre izbore, čak i kada se nađete u lošim okolnostima, vi ćete znati tačno koliko ste moćni.

7.             Ja imam razloga da budem zahvalan svakog dana

Fokusirajte se na zahvalnost i prepoznajte koliko ste srećni. To vam može pomoći da ostanete fokusirani na ono što je važno u životu. Gledajući koliko treba biti zahvalan za stvari u svom životu takođe će vas sprečiti da budete ljubomorni na uspeh drugih ljudi.

8.             Ja imam priliku da pokušam nešto novo

Današnji svet nudi beskrajne mogućnosti. Često prepreke da probamo nešto novo samo postoje u nama samima. Bitno je da te imaginativne prepreke prepoznamo i pokušamo ono što smo uvek želeli. Shvatite da imate priliku da uradite puno stvari koje želite u svom životu.

9.             Ja treba da budem posvećen i da puno radim da bi video rezultate

Promena se ne dešava preko noći. Usvajanje motivacionog uverenja da ne  treba očekivati brze rezultate i uspeh preko noći pojačava posvećenost koja vam može pomoći da ostanete na pravom putu, čak i kada se ne vide odmah prvi rezultati. Bilo da štedite novac da otplatite dug ili pokušavate da izgubite težinu, potrebno je vreme i trud da postignete svoje ciljeve.

10.         Ja mogu da naučim od svojih grešaka

Neuspeh je deo života i često je neophodan korak ka konačnom uspehu. Odlučite  da učite iz svojih neuspeha i vas lični razvoj će značajno napredovati. Ne odustajte i ne  ponavljajte iste greške. Umesto toga, koristite svoje neuspehe kao lekciju da postignete uspeh koji želite.

Izvor http://www.lifehack.org